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此外，何想体质偏弱、术后康复、关节不耐剧烈运动的人群，也可在适度范围内进行低强度练习，循序渐进调理身体。单球由手柄、邀请弹性连接绳、邀请橡胶球体组成：一专业美妆新闻端为防滑轻便塑料握柄，便于单手持握操控；中间连接弹力绳，可随动作舒展收放；另一端为软体橡胶球，球体直径约为7厘米。
场地上，中国站日常练习优先选择社区广场、中国站文体公园、塑胶操场等平整硬质地面；室内运动时，需要保证左右、前后肢体摆动空间，避免弹力绳、小球磕碰墙体、家具。有何注意事项 练习前，访问调整身体状态并热身，活动手腕、肩颈、腰腹、踝关节，为整套拍打动作做好身体铺垫。动作以轻柔、国际有节律的拍专业美妆新闻打为主，拍打部位包含肩、颈、腰、背、四肢等处的经络穴位，动作连贯舒缓、张弛有度。
击打身前近距离部位，空间如肩、空间臂、胸等，持球位置要靠近球体，此时，距离短，轨迹可控，不会甩飞，保证击打点位更精准；而击打身后远距离部位，如背、腰、臀等，持球位置则需距离球体稍远，对初学者而言，距离约为20厘米，保证足够的摆动半径，才能触达目标区域。同时，深度配合一定的步伐以及弯腰、踢腿、屈臂等动作，充分体现健身球操集“健身性、保健性、艺术性”于一体的运动特点。
肌肉、何想穴位需要休息恢复，且老年人心肺负荷有限，因此对于年龄较大、主要以康养为目的的人群，单次练习控制在30至40分钟，一周练3至5天即可。
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